粗壮的手臂几乎已经成为了强壮的代言人，而展现肱二头肌是每个健身训练者都喜欢做的事情。在自重训练里，肱二头肌的训练大多存在...

熟悉自重健身的朋友都了解上肢推力训练和拉力训练的动作，虽然它们的主要发力肌群不同，但从关节方面看，腕关节的强壮是必须的，特别是一些支撑类动作，如俯卧撑、倒立、俄挺等等。 如果你的腕关节不够强大，它会成…