健身教程 
一个引体向上都做不了？快收藏本文并开始努力！
为什么我一个引体向上都做不了呢？原因在于这两方面！ 一方面是自己的背部肌群和手臂屈肌肌群为主的拉力肌群力量不够。 很多人觉得引体向上只是手臂来发力完成，其实引体向上要求要有极强的背部肌群力量。这也是很…
2020-07-31
力量训练
引体向上练背没感觉？那是你没有掌握这一点
用引体向上练背， 相信健身的人都知道， 在正确的动作练习后， 你能感觉到背部充血。 背部充血的感觉是背部变厚， 感觉背上像背了个“锅”一样。 用手去触摸背阔肌两侧， 背阔肌都肿出来了。 然而在实际练习…
2020-07-20
力量训练
引体向上个位数徘徊？教你最快突破10个的方法！
以GTG（Greasing The Groove）神经力量训练方式来锻炼引体向上，对于引体向上徘徊在个位数的朋友突破10个是最快速的！ 这种训练方式是非常特殊的，它是用来刺激提高神经系统募集肌纤维发力…
2020-06-12
力量训练
引体向上练背没感觉？那是你没有掌握这一点
用引体向上练背， 相信健身的人都知道， 在正确的动作练习后， 你能感觉到背部充血。 背部充血的感觉是背部变厚， 感觉背上像背了个“锅”一样。 用手去触摸背阔肌两侧， 背阔肌都肿出来了。 然而在实际练习…
2020-06-09
力量训练
一个引体向上都拉不起来？这三个训练助你突破！
提到健身训练动作，引体向上和俯卧撑、深蹲、仰卧起坐等动作，几乎是所有健身者都曾训练过的动作，甚至是“启蒙老师”。 但这四个动作中，以引体向上最为特殊。因为它上手最难了，像深蹲、仰卧起坐几乎是所有人上手…
2020-06-06
力量训练
引体向上的握距影响数量？关键看个人能力！
身体强壮取决于链条中最薄弱的一环！ 关于引体向上握距的区别，可以简单的遵循“宽距练背、窄距练臂”原则。在握距方面找到自己的短板，再加以针对性训练即可实现全面强壮！ 引体向上是锻炼上肢拉力肌群的经典训练…
2020-04-22
