一个引体向上都做不了?快收藏本文并开始努力!
为什么我一个引体向上都做不了呢?原因在于这两方面! 一方面是自己的背部肌群和手臂屈肌肌群为主的拉力肌群力量不够。 很多人觉得引体向上只是手臂来发力完成,其实引体向上要求要有极强的背部肌群力量。这也是很…
2020-07-31
引体向上练背没感觉?那是你没有掌握这一点
用引体向上练背, 相信健身的人都知道, 在正确的动作练习后, 你能感觉到背部充血。 背部充血的感觉是背部变厚, 感觉背上像背了个“锅”一样。 用手去触摸背阔肌两侧, 背阔肌都肿出来了。 然而在实际练习…
2020-07-20
引体向上个位数徘徊?教你最快突破10个的方法!
以GTG(Greasing The Groove)神经力量训练方式来锻炼引体向上,对于引体向上徘徊在个位数的朋友突破10个是最快速的! 这种训练方式是非常特殊的,它是用来刺激提高神经系统募集肌纤维发力…
2020-06-12
引体向上练背没感觉?那是你没有掌握这一点
用引体向上练背, 相信健身的人都知道, 在正确的动作练习后, 你能感觉到背部充血。 背部充血的感觉是背部变厚, 感觉背上像背了个“锅”一样。 用手去触摸背阔肌两侧, 背阔肌都肿出来了。 然而在实际练习…
2020-06-09
一个引体向上都拉不起来?这三个训练助你突破!
提到健身训练动作,引体向上和俯卧撑、深蹲、仰卧起坐等动作,几乎是所有健身者都曾训练过的动作,甚至是“启蒙老师”。 但这四个动作中,以引体向上最为特殊。因为它上手最难了,像深蹲、仰卧起坐几乎是所有人上手…
2020-06-06
引体向上的握距影响数量?关键看个人能力!
身体强壮取决于链条中最薄弱的一环! 关于引体向上握距的区别,可以简单的遵循“宽距练背、窄距练臂”原则。在握距方面找到自己的短板,再加以针对性训练即可实现全面强壮! 引体向上是锻炼上肢拉力肌群的经典训练…
2020-04-22