引体向上是锻炼背部肌群形成倒三角身材的经典动作。但由于动作的难度较大，绝大部分人都是做不到的。特别是体重较大的朋友，因...

为什么我能做二十多个俯卧撑，却连一个正手引体向上都上不去，是哪里的问题？答虽然俯卧撑和引体向上都是上身训练，但它们的针对...

大学体测引体向上不及格怎么办？太难了，一个也做不了..答太正常了，体重超重与力量下降是主要原因！大多数学生学历越高体力越...

问为什么我引体向上（不摆动）能拉20个，肌肉却不大呢？答健身圈有一个怪现象:引起向上拉的多的人肌肉不大，而肌肉很大的人拉...

曾几何时，我做引体向上的能力实在是糟透了，这是真的。当我还是一名青少年时，我初次接触自重健身，那时候的我能做几次反握引体...

问引体向上锻炼能手臂吗？效果怎么样？答当然能！引体向上不仅能锻炼出结实有力的手臂，还可以强化背部肌群形成倒三角身材！引体...

粗壮的手臂几乎已经成为了强壮的代言人，而展现肱二头肌是每个健身训练者都喜欢做的事情。在自重训练里，肱二头肌的训练大多存在...

为什么我一个引体向上都做不了呢？原因在于这两方面！ 一方面是自己的背部肌群和手臂屈肌肌群为主的拉力肌群力量不够。 很多人觉得引体向上只是手臂来发力完成，其实引体向上要求要有极强的背部肌群力量。这也是很…

用引体向上练背， 相信健身的人都知道， 在正确的动作练习后， 你能感觉到背部充血。 背部充血的感觉是背部变厚， 感觉背上像背了个“锅”一样。 用手去触摸背阔肌两侧， 背阔肌都肿出来了。 然而在实际练习…

以GTG（Greasing The Groove）神经力量训练方式来锻炼引体向上，对于引体向上徘徊在个位数的朋友突破10个是最快速的！ 这种训练方式是非常特殊的，它是用来刺激提高神经系统募集肌纤维发力…