健身教程 
大龙旗的高手们，欢迎来创造记录！
大家好，我是大囚。按照之前的安排，今天本来应该是拒绝浮夸杯大龙旗比赛公布成绩的日子。但是由于参赛选手动作不规范与参赛人数较少的原因，所以裁委会决定将大龙旗比赛延期至7月30日（不影响7月比赛）。 大龙…
2020-06-30
健身教程
解决这三大难点，大龙旗绝技即可解锁！
大龙旗是龙旗的进阶版本，对于训练者来说，需要更加强大的基础力量，而且还考验肩部的抗压能力。 新手想要完成大龙旗，也许需要很长的时间才可以，为什么这么说呢？ 大龙旗的三大难点： 1.力量方面。所有自重训…
2020-06-24
力量训练
男生健身适应这几步，你就可以掌握大龙旗！
不会做大龙旗怎么办？这个动作是怎样完成的？需要加强哪些肌群的力量？ 请往下看，本文就是这个动作的教学哈！ 大龙旗： 定义：用斜方肌抵住直杆的旗帜动作。 前提条件：至少能保持龙旗姿势5秒（…
2020-06-11
