这样吃,增肌很简单
太瘦了怎么办? 增肌总是失败怎么办? 那是你没有按照这份食谱吃! 今天这份食谱, 是专给偏瘦人群准备的健身增肌饮食计划。 我们都知道增肌期, 首先要保证蛋白质和碳水化合物的比例, 总热量摄入也要略高于…
2020-09-13
增肌最猛训练模式,一天两练让肌肉加倍!(缺少训练计划的进)
“一天两练”是一种经典的训练模式。训练法是由美国健美专家兰德斯托森提出来的,而事实也证明这是个了不起的观点。阿诺德施瓦辛格将这个训练法发扬光大,从而让更多人知道。 目前为止,几乎所有的健美运动员都采用…
2020-08-15
健身前后不吃这些,难怪毫无健身痕迹!
很多想要减脂的朋友,拒绝摄入任何碳水化合物。想要增肌的朋友,一味地就吃蛋白质。但实际上,不管你是减脂还是增肌,碳水和蛋白质都是不可缺少的,因为是人体需要的! 那么健身前后,我们应该怎么合理安排饮食呢?…
2020-05-05