提到肌肉，大家就会想到蛋白质，想到高热量。“三分练七分吃”是增肌的不二法则。那么，增肌的时候到底应该怎么吃呢?为什么要吃...

太瘦了怎么办？ 增肌总是失败怎么办？ 那是你没有按照这份食谱吃！ 今天这份食谱， 是专给偏瘦人群准备的健身增肌饮食计划。 我们都知道增肌期， 首先要保证蛋白质和碳水化合物的比例， 总热量摄入也要略高于…

“一天两练”是一种经典的训练模式。训练法是由美国健美专家兰德斯托森提出来的，而事实也证明这是个了不起的观点。阿诺德施瓦辛格将这个训练法发扬光大，从而让更多人知道。 目前为止，几乎所有的健美运动员都采用…

很多想要减脂的朋友，拒绝摄入任何碳水化合物。想要增肌的朋友，一味地就吃蛋白质。但实际上，不管你是减脂还是增肌，碳水和蛋白质都是不可缺少的，因为是人体需要的！ 那么健身前后，我们应该怎么合理安排饮食呢？…