每周锻炼两次标准俯卧撑50个深蹲+150个,一年后会怎样?
虽不说会变成型男,但总比一般人要强壮健康!这个训练计划太过死板,前期会有效果,后期就会停滞不前。先来说一下训练动作,俯卧...
2020-11-09
8个动作,每个动作做30秒,休息10秒,能做3个循环以上,身材想不好都难!
共8个动作,要求将每个动作做30秒,然后休息10秒。小伙伴们请根据自身练习水平,将整套动作做1-3个循环。 练习过程中,宁可慢一点也要将每个动作做标准。动作与动作之间尽量不休息,整套动作完成后休息1-…
2020-07-31