肌肉帅哥 
肌肉帅哥
同志养生
每周锻炼两次标准俯卧撑50个深蹲＋150个，一年后会怎样？
虽不说会变成型男，但总比一般人要强壮健康！这个训练计划太过死板，前期会有效果，后期就会停滞不前。先来说一下训练动作，俯卧...
2020-11-09
健身教程
8个动作，每个动作做30秒，休息10秒，能做3个循环以上，身材想不好都难！
共8个动作，要求将每个动作做30秒，然后休息10秒。小伙伴们请根据自身练习水平，将整套动作做1-3个循环。 练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准。动作与动作之间尽量不休息，整套动作完成后休息1-…
2020-07-31
