男士健身 
燃脂为目标，先进行力量训练后进行耐力训练是最有效的吗？
最新的研究数据显示，运动者在进行力量训练后紧接着（也就是在力量训练后的20分钟内）进行适当强度的有氧运动的话，燃脂率最高。 相关研究对三组受试者进行了比较：第一组受试者只进行力量训练（一共6个动作，每…
2020-09-08
力量训练
这样力量训练，省时高效更燃脂！
为什么我们经常觉得自己的训练效果不够好，健身难以坚持？我相信，时间不够是一个主要原因。 你想啊，想要大胸、翘臀，你需要增肌。那么就要练40分钟抗阻训练，举铁举器械。 为了体型更好看，体脂更低，增完了肌…
2020-08-13
健身教程
什么时间练腹肌最好？
1）将腹肌训练留到力量训练或有氧训练结束后 采取这个时间训练腹肌的好处就是，由于我们不管做什么训练腹肌都会多多少少有参与发力，在完成主要训练后腹肌也会被训练的差不多了，能量几乎消耗殆尽， 最后再做针对…
2020-08-01
男士健身
力量训练时做到力竭的利与弊！
今天的视频为大家讲解了在训练中做至力竭的利弊，并提出几点相关科学建议，帮助肌肉的增长达到最大并获得充分的运动效益。视频来自知名教练Jeremy Ethier，视频已经做好翻译，需要的老铁伴赶紧收走！ …
2020-07-31
力量训练
减掉大肚腩，力量训练比有氧更高效的动作！
稍微熟悉点健身的朋友都知道，增肌，靠得是力量训练，比如：杠铃、哑铃、器械。大家做力量训练的目的，就是力量增加和肌肉增长； 而减脂，一般用的是有氧运动，比如：慢跑、单车、快走，为的是消耗脂肪、提升心肺功…
2020-07-04
瘦身减脂
瘦子增肌，牢记“3个要，3不做”，还怕不涨肌肉吗？
瘦子需要进行增肌，摆脱瘦弱的形象，提高自身的肌肉维度，让身材变得强壮起来。 瘦子如果单纯的靠饮食提高热量摄入，那么你可能会变得臃肿肥胖。瘦子练壮，离不开合理的训练跟正确的饮食。 瘦子如何科学增肌练壮？…
2020-05-10
男士健身
一套公认的最佳健身动作要点，总共5个步骤，你做对了吗？
科学的健身有合理的训练步骤，合理的训练远比盲目锻炼要高效得多。 盲目锻炼的后果，可能是拉伤肌肉，导致运动效果事倍功半，也有可能伤害自己的健康，造成更多的健身事故。 今天分享一套全球公认的健身流程，让你…
2020-05-07
力量训练有什么好处？为什么越来越多的健身文章，呼吁健身的人多做力量训练？ 首先你要知道，力量训练主要包括了什么健身项目，常见的力量训练有杠铃训练、哑铃训练等器械训练，以及自重训练，常见的动作有深蹲、卧…
2020-04-01
