健身教程 
有问必答丨锻炼后需要肌肉酸痛，健身才有效果吗？
鉴于MAX最近在后台经常收到，粉丝们对于谣言的担忧，特写一篇辟谣大集锦，给你们讲讲健身圈的那些谣言。 我们常说的肌肉酸痛分为两种，一种是急性肌肉酸痛，也就是因为乳酸增加引起的肌肉酸痛，另一种是延迟性肌…
力量训练
健身掌握这5个知识点再进行锻炼，效果会事半功倍！
掌握这5个知识点再进行锻炼，效果会事半功倍！ 知识点1、关于热量摄入水平跟营养搭配健身训练的时候，饮食也是非常重要的一环。三分吃七分练，合理的饮食，管理好热量摄入，科学搭配食材才能提高训练效果。健身训…
