健身教程 
力量训练
掌握健身训练三大技巧
三大神技是自重健身中最令人印象深刻的、最具有价值的水平支撑动作——前水平、后水平和侧水平(也就是顺风旗)： 前水平 吊在一根过头高的单杠上，把你的膝盖抬到胸部上方，然后伸展腿部，直到身体和胳膊都伸直为…
2020-10-17
健身教程
训练导致圆肩怎么办？学会这种拉伸很必要！
如果稍微在意你身边经常健身的人，你会发现他们大部分是圆肩。所谓圆肩就是肩膀前扣，严重的话还会有驼背姿态。 这种情况的出现一般是由两个原因造成，一是胸肌三角肌前束为主的推力肌群经常训练而紧张，二是上中背…
2020-09-11
健身教程
隔天一组深蹲和俯卧撑训练，长期坚持，身体有什么变化？
健身训练不一定要去健身房，对于新手来说，你可以从一些简单的力量动作或者有氧运动入手，看看自己能否坚持下来。 如果你能够坚持下来，并且让身材获得一定的进步，说明你的毅力跟自律性还是不错的。这个时候可以考…
2020-08-11
瘦身减脂
合理安排吃、睡、练，缺一不可，才能提高肌肉维度！
健身训练不要盲目，瞎练不如不练。合理的健身方法，可以让你花费更短的时间，获得更大的收益。 进入健身房训练的人，很大一部分希望练出饱满的肌肉，拥有肌肉型男的实现。而想要实现肌肉的生长，练出强壮的身材，吃…
2020-06-24
