掌握健身训练三大技巧
三大神技是自重健身中最令人印象深刻的、最具有价值的水平支撑动作——前水平、后水平和侧水平(也就是顺风旗): 前水平 吊在一根过头高的单杠上,把你的膝盖抬到胸部上方,然后伸展腿部,直到身体和胳膊都伸直为…
2020-10-17
训练导致圆肩怎么办?学会这种拉伸很必要!
如果稍微在意你身边经常健身的人,你会发现他们大部分是圆肩。所谓圆肩就是肩膀前扣,严重的话还会有驼背姿态。 这种情况的出现一般是由两个原因造成,一是胸肌三角肌前束为主的推力肌群经常训练而紧张,二是上中背…
2020-09-11
隔天一组深蹲和俯卧撑训练,长期坚持,身体有什么变化?
健身训练不一定要去健身房,对于新手来说,你可以从一些简单的力量动作或者有氧运动入手,看看自己能否坚持下来。 如果你能够坚持下来,并且让身材获得一定的进步,说明你的毅力跟自律性还是不错的。这个时候可以考…
2020-08-11
合理安排吃、睡、练,缺一不可,才能提高肌肉维度!
健身训练不要盲目,瞎练不如不练。合理的健身方法,可以让你花费更短的时间,获得更大的收益。 进入健身房训练的人,很大一部分希望练出饱满的肌肉,拥有肌肉型男的实现。而想要实现肌肉的生长,练出强壮的身材,吃…
2020-06-24