今天，我用这篇文章来讲一下负重引体向上哈，这也是这个月拒绝浮夸比赛的比赛动作，希望对大家的训练有所帮助。负重引体向上很特...

想要一个强悍的下背吗？4招教你背部核心训练在我们的运动过程中腰椎是主导稳定的关节下背部是维持腰椎稳定的重要部分只有下背部...

1.持续紧张训练组▼通过完整的动作活动范围（ROM）进行练习是每一个训练者应该着重考虑的，让肌肉达到最大程度的伸展和收缩...

这涉及到先让你的身体部位以你能驾驭的复合动作并结合着最大的重量开始训练。接着，你再用较高次数的动作把肌肉训练到充血，并保...

先分享一段视频，小伙伴们一起来感受下，会抖动的胸肌是什么样？那么怎样才能练出抖动的胸肌呢？其实想要练出会抖的胸肌也不难，...

深蹲从字面意思看，当然是越深越好！我曾见过有人能蹲到屁股碰地..其实深蹲幅度是因人而异的，髋关节灵活性更强，相应的就能够...

意图构建力量的人不应当忽视力量相关元素的锻炼，而平衡协调是力量的关键组分，并且能够经由不同的单腿深蹲变式得到锻炼。单腿深...

俗话说“健身不练腿，迟早要后悔”，练腿的好处非常多，直观的后果是提高下肢肌群力量塑造完美腿型，间接的后果促进睾酮素分泌，...

当今的许多健美者喜欢从不同的角度调整卧推姿势，做数组练习以锻炼胸肌和前三角肌的全部肌肉纤维。一些家伙喜欢从仰卧卧推开始，...

肩部后束可以说是最难练到的三角肌部位因为斜方肌和背部集群的强大你很容易被代偿,练不到这块肌肉如何拥有完美的侧面视角？三角...