停息训练法

很多童鞋在刚开始健身的时候,估计都被这样建议过:想肌肉维度长得好,最好用80%1RM的重量,每组做固定8-12个,每个动作做3-4组… 一开始咔咔练,肌肉维度还起的挺快~ 然后练一段时间,发现没啥变化…
2020-04-09