健身教程 
同志养生
每周锻炼两次标准俯卧撑50个深蹲＋150个，一年后会怎样？
虽不说会变成型男，但总比一般人要强壮健康！这个训练计划太过死板，前期会有效果，后期就会停滞不前。先来说一下训练动作，俯卧...
2020-11-09
健身教程
练胸+三头的徒手动作，打造男人厚实胸肌！
今天推荐一套非常不错的徒手胸肌+三头训练动作，主要以变式俯卧撑为主，需要的小伙伴赶紧收走！ 以下每周训练3次， 每个动作做4组， 每组20-30次，组间休息一分钟！ 升级版俯卧撑 升级版俯卧撑（前后运…
2020-08-04
健身教程
8个动作，每个动作做30秒，休息10秒，能做3个循环以上，身材想不好都难！
共8个动作，要求将每个动作做30秒，然后休息10秒。小伙伴们请根据自身练习水平，将整套动作做1-3个循环。 练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准。动作与动作之间尽量不休息，整套动作完成后休息1-…
2020-07-31
男士健身
对新手而言，深蹲和俯卧撑哪个更重要？
纯新手，打算在家健身，先练深蹲还是先练俯卧撑？有哪些建议？ 答 对于纯粹的新手而言，刚开始进行力量训练并不是练的越多就越好。为了达到逐步强壮，我建议先从深蹲练起，打好基础再练俯卧撑等动作。之所以这样安…
2020-07-13
瘦身减脂
8个减肥小技巧，促进脂肪消耗，体重不知不觉降下来！
生活的细节决定了减肥的成败。学会一些减肥好习惯，你就能保持好身材，避免身材发胖。 下面笔者分享几个减肥技巧，促进脂肪消耗，体重不知不觉降下来！ 1、每天健走1万步以上 对于缺乏运动的人来说，每天坚持健…
2020-05-05
健身教程
脚腕有伤可以练俯卧撑吗？
问 脚腕有伤可以练俯卧撑吗？怎么做合适？ 答 当然可以，避免疼痛是健身训练的先提条件。脚腕有伤的情况需要酌情决定，但绝对是可以进行俯卧撑训练的。 俯卧撑是健身训练的经典动作，主要锻炼胸肌、肱三头肌和三…
2020-05-04
力量训练
下斜钻石俯卧撑，锻炼胸部肌群，你挑战过吗？
相信很多健身的人，平时会通过一些徒手动作来锻炼身体。徒手训练比较容易执行，对场地没有特别要求，训练方式灵活多变。 而在徒手训练动作中，我们最喜欢用徒手训练来练我们的胸。如果你问我为什么这样子觉得，我就…
2020-03-25
