每周锻炼两次标准俯卧撑50个深蹲+150个,一年后会怎样?
虽不说会变成型男,但总比一般人要强壮健康!这个训练计划太过死板,前期会有效果,后期就会停滞不前。先来说一下训练动作,俯卧...
2020-11-09
练胸+三头的徒手动作,打造男人厚实胸肌!
今天推荐一套非常不错的徒手胸肌+三头训练动作,主要以变式俯卧撑为主,需要的小伙伴赶紧收走! 以下每周训练3次, 每个动作做4组, 每组20-30次,组间休息一分钟! 升级版俯卧撑 升级版俯卧撑(前后运…
2020-08-04
8个动作,每个动作做30秒,休息10秒,能做3个循环以上,身材想不好都难!
共8个动作,要求将每个动作做30秒,然后休息10秒。小伙伴们请根据自身练习水平,将整套动作做1-3个循环。 练习过程中,宁可慢一点也要将每个动作做标准。动作与动作之间尽量不休息,整套动作完成后休息1-…
2020-07-31
对新手而言,深蹲和俯卧撑哪个更重要?
纯新手,打算在家健身,先练深蹲还是先练俯卧撑?有哪些建议? 答 对于纯粹的新手而言,刚开始进行力量训练并不是练的越多就越好。为了达到逐步强壮,我建议先从深蹲练起,打好基础再练俯卧撑等动作。之所以这样安…
2020-07-13
8个减肥小技巧,促进脂肪消耗,体重不知不觉降下来!
生活的细节决定了减肥的成败。学会一些减肥好习惯,你就能保持好身材,避免身材发胖。 下面笔者分享几个减肥技巧,促进脂肪消耗,体重不知不觉降下来! 1、每天健走1万步以上 对于缺乏运动的人来说,每天坚持健…
2020-05-05
脚腕有伤可以练俯卧撑吗?
问 脚腕有伤可以练俯卧撑吗?怎么做合适? 答 当然可以,避免疼痛是健身训练的先提条件。脚腕有伤的情况需要酌情决定,但绝对是可以进行俯卧撑训练的。 俯卧撑是健身训练的经典动作,主要锻炼胸肌、肱三头肌和三…
2020-05-04
下斜钻石俯卧撑,锻炼胸部肌群,你挑战过吗?
相信很多健身的人,平时会通过一些徒手动作来锻炼身体。徒手训练比较容易执行,对场地没有特别要求,训练方式灵活多变。 而在徒手训练动作中,我们最喜欢用徒手训练来练我们的胸。如果你问我为什么这样子觉得,我就…
2020-03-25