很多童鞋在刚开始健身的时候,估计都被这样建议过:想肌肉维度长得好,最好用80%1RM的重量,每组做固定8-12个,每个动作做3-4组… 一开始咔咔练,肌肉维度还起的挺快~ 然后练一段时间,发现没啥变化…
2020-04-09
今天为大家 带来的训练由10个动作组成, 练习时请根据自身练习水平, 将每个动作做10-20次,做满1-3组, 隔天练一次,坚持6周就会看到效果。 具体动作如下: 动作1 10-20次*1-3组 动作…
2020-04-08
天气回暖,万物复苏 不容错过的春季美景 已经纷纷"上线" 清明假期 趁着好天气 您和家人赶上这场春天的约会吗? 南京栖霞山:"五色桃花"等你来"打卡" 在南京栖霞山风景区,许多人利用假期时间来踏青赏花…
2020-04-06
海棠画上问春归, 岂料春风雪满枝。 春天的进度条加载到99%, 你准备好出门赏春了吗? 悄悄告诉你, 江北新区浦滨路的海棠大道, 正开启一场“海棠花语”历程, 快来这里打卡赏花吧~ 你不知道的南京新晋…
2020-04-04
又到人间四月天 正是一年中的樱花大赏之时 在戴了两个多月口罩以后 能重新在户外赏花也成了一件久违的事 说到赏樱圣地 无锡鼋头渚必须榜上有名 最近这里的樱花开得正好 跟着《游遍江苏》一起共赴花事之约吧!…
2020-04-02
力量训练有什么好处?为什么越来越多的健身文章,呼吁健身的人多做力量训练? 首先你要知道,力量训练主要包括了什么健身项目,常见的力量训练有杠铃训练、哑铃训练等器械训练,以及自重训练,常见的动作有深蹲、卧…
2020-04-01