一说到减肥 就听到很多声音说 “减肥最重要的就是不能吃主食” 可是 不吃主食到底能不能减肥呢? 总碳水化合物摄入量、升糖指数、饱腹感.... 到底吃什么样的主食 才更有利于减肥 今日推荐减肥最狠的四种…
2020-03-28
“212”的智慧 在《囚徒健身》中,我建议我所有的玩自重训练的学生们,都把他们的大部分训练做得慢且在肌肉控制之下“即212”。 为什么?因为如果惯性在移动你的体重,那么你的肌肉并没有发力。慢速动作不仅…
2020-03-28
1、昨晚跟男朋友吵架,为了体现我的超级愤怒,跳起来一把抢过他手里的糖葫芦就往地上砸 ,手挥过头顶时,糖葫芦全部粘在我后脑勺上,摔在地上时只有签子。。。 2、小时候特别傻。我舅舅来我家做客。老妈让我给舅…
2020-03-28
健身教练为了卖课可谓无所不用其极啊,小编之前去健身房就深有体会。每次课程快结束的时候,教练就会主动示好,给你来点贴身放松肌肉。 原本夏天大家穿得都少,真的是小编心痒痒却理智告诉自己,不能让他得逞。没想…
2020-03-26
今天想来跟大家普及一下我们健身中的好伙伴——蛋白粉。很多专注于健身的小伙伴,都会补充蛋白补剂,因为蛋白可以促进肌肉的合成跟生长,营养补充更加直接,热量也更低。 今天跟大家讲的健身增肌期间,我们用的最为…
2020-03-25
减肥期间,你是否感觉减肥速度太慢,效果太差,容易放弃呢?减肥的人,若陷入这几个误区,你会越减越肥!希望你没犯! 误区1、营养摄入太单一,热量摄入太低 减肥期间,不是热量摄入越低越好,也不是单一的吃蔬果…
2020-03-25
每个人都害怕衰老,但是有的人却保持冻龄颜值。相信很多人会羡慕林志颖的颜值,何炅的颜值,谢娜的颜值,因为他们保养得比较好,让人看不出实际年龄。 这得益于他们对自身的保养,以及一些生活好习惯的坚持。众所周…
2020-03-23
男人需要强壮的虎头肩,宽厚的肩膀让你穿衣更有效,男子汉气概飙升。肩部肌肉太弱,你就容易出现驼肩的现象,影响自身的气质跟形象。 今天笔者要讲的是针对肩部训练的重点技巧和训练动作。我们都知道,肩部是由三个…
2020-03-23
怎么减掉可恶的肚腩赘肉,恢复好身材? 很多人过了25岁后,逐渐出现的小肚腩,体脂率超标导致体重基数越来越大,身材也越发走形。以前穿的是小码裤子,现在只能穿加大码的裤子,才能把肚腩肉给收起来。肚腩肉的出…
2020-03-23