力量训练 
健身掌握这5个知识点再进行锻炼，效果会事半功倍！
掌握这5个知识点再进行锻炼，效果会事半功倍！ 知识点1、关于热量摄入水平跟营养搭配健身训练的时候，饮食也是非常重要的一环。三分吃七分练，合理的饮食，管理好热量摄入，科学搭配食材才能提高训练效果。健身训…
力量训练
健身初学者，江同建议这个动作少做！
这个动作就是颈后肩上推举，它主要锻炼的部位是三角肌中束，以及斜方肌上部，肱三头肌和前锯肌，此外，对菱形肌、冈下肌、小圆肌和冈上肌也能起到锻炼作用。 为什么江同建议初学者练肩这个动作要少做？ 1、相对于…
力量训练
训练的过程中，选择适当的重量并坚持下去，就能实现增肌
所谓复合训练动作，是指深蹲、硬拉和卧推等多关节、多肌肉群参与的动作。在训练的过程中，你需要做的就是选择适当的重量并坚持下去，就一定能够达到增肌的效果，同时复合训练动作也可以使身体看上去更加协调。 复合…
力量训练
训练期间摄入碳水化合物会给力量训练者带来特别的好处吗？
在运动过程中，糖的无氧燃烧（无氧糖酵解）十分重要，所以人们想到要在训练期间摄入更多的碳水化合物。 两个支持此做法的理由是： 第一， 这样人们不会在运动中提前疲劳，从而避免突然力竭的现象的出现； 第二，…
力量训练
引体向上的握距影响数量？关键看个人能力！
身体强壮取决于链条中最薄弱的一环！ 关于引体向上握距的区别，可以简单的遵循“宽距练背、窄距练臂”原则。在握距方面找到自己的短板，再加以针对性训练即可实现全面强壮！ 引体向上是锻炼上肢拉力肌群的经典训练…
力量训练
下斜钻石俯卧撑，锻炼胸部肌群，你挑战过吗？
相信很多健身的人，平时会通过一些徒手动作来锻炼身体。徒手训练比较容易执行，对场地没有特别要求，训练方式灵活多变。 而在徒手训练动作中，我们最喜欢用徒手训练来练我们的胸。如果你问我为什么这样子觉得，我就…
