力量训练

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下面这5个动作将会让你的二头肌撑爆袖口 1.坐姿哑铃弯举8-12次*3-4组▼  2.反向曲杠弯举8-12次*3-4组▼   3.哑铃牧师凳弯举8-12次*3-4组▼  4.悬垂孤立弯举8-12次*3…
二头肌
2020-05-19
很多童鞋在刚开始健身的时候,估计都被这样建议过:想肌肉维度长得好,最好用80%1RM的重量,每组做固定8-12个,每个动作做3-4组… 一开始咔咔练,肌肉维度还起的挺快~ 然后练一段时间,发现没啥变化…
停息训练法
2020-04-09
力量训练有什么好处?为什么越来越多的健身文章,呼吁健身的人多做力量训练? 首先你要知道,力量训练主要包括了什么健身项目,常见的力量训练有杠铃训练、哑铃训练等器械训练,以及自重训练,常见的动作有深蹲、卧…
力量训练
2020-04-01