请问人到中年还可以进行高强度健身训练吗？本人40岁了，一直想练习双力臂，人旗和倒立俯卧撑这三个动作。目前可以引体负重15...

你愿意疲惫、厌倦、沮丧地进行下一次训练吗？不！这简直是疯了！显然，你更倾向于尽可能充分地休息和精力充沛以保证自己能将最大...

努力训练的人都会遇到肌肉酸痛的情况。它不可避免地与训练者的进步相伴而生。那么今天来了解一下肌肉酸痛：肌肉酸痛是什么原理？...

卷腹比仰卧起坐更能有效锻炼腹直肌。卷腹由开始动作至完成动作都是靠腹直肌收缩，免却了借助其他肌肉去完成动作，所以会比仰卧起...

提到单腿深蹲，相信很多朋友都听说过或练过，虽然它是下肢训练中比较难的变式训练，但它的难度相对于前水平、单臂引体向上等神技...

但很多人把这个训练和平板支撑当做消磨时间的训练。我可以负责任的说，如果不重视动作质量一味地追求时间，你可能会因此而受伤！...

粗壮的手臂几乎已经成为了强壮的代言人，而展现肱二头肌是每个健身训练者都喜欢做的事情。在自重训练里，肱二头肌的训练大多存在...

你须要记住的一件重要的事，就是：正确的肘部姿势是因人而异的。在你对你自己的理想肘部姿势感到舒适之后，在0-60度角这个范...

训练腹肌提升核心力量就不得不提悬吊举腿训练，这是我最喜欢的核心练习之一。在初学者阶段，我们需要耗费一定的时间才可以完成标...

热身是一个非常重要的过程，一个好的热身能够提高我们力量训练的效率。同时，充分的热身能够让我们的身体肌肉、肌腱、筋膜等组织有了一个好的准备，防止在力量训练当中过大的强度对于这些组织造成不必要受伤的概率。…