深蹲从字面意思看，当然是越深越好！我曾见过有人能蹲到屁股碰地..其实深蹲幅度是因人而异的，髋关节灵活性更强，相应的就能够...

很多初学者训练时会思考一个问题：是不是训练得越快，意味着训练得越好？但是，如果你正在用你的头部做“咬苹果游戏”，且你的肘...

意图构建力量的人不应当忽视力量相关元素的锻炼，而平衡协调是力量的关键组分，并且能够经由不同的单腿深蹲变式得到锻炼。单腿深...

深蹲这个健身动作，你熟悉吗？如何做一个标准的深蹲训练？我们来看看：你需要保持宽距站姿，挺直腰背，手握哑铃或者杠铃进行负重...

每天做300个（3X100）徒手深蹲能使自身变得强壮吗？答当然可以，但为了追求更强的肌肉力量，我建议提高训练动作的强度！...

俗话说“健身不练腿，迟早要后悔”，练腿的好处非常多，直观的后果是提高下肢肌群力量塑造完美腿型，间接的后果促进睾酮素分泌，...

过年大吃大喝，体脂涨了？这12个动作帮你甩开脂肪！纯徒手的12个训练动作，简单、实用、有效，轻松甩掉啤酒肚。每个动作做1...

当今的许多健美者喜欢从不同的角度调整卧推姿势，做数组练习以锻炼胸肌和前三角肌的全部肌肉纤维。一些家伙喜欢从仰卧卧推开始，...

肩部后束可以说是最难练到的三角肌部位因为斜方肌和背部集群的强大你很容易被代偿,练不到这块肌肉如何拥有完美的侧面视角？三角...

如果你正在减脂路上满怀疑问，如果你正在为体能较差而心存顾虑，那就赶快训练波比跳吧！汗水不会欺骗你，波比跳的功效在健身界是...