想要一个强悍的下背吗？4招教你背部核心训练在我们的运动过程中腰椎是主导稳定的关节下背部是维持腰椎稳定的重要部分只有下背部...

你尝试过跑步吗？跑步速度不同，达到的锻炼效果也是不同的。对于大部分跑者来说，慢跑是属于强身健体，促进身体燃脂，有助于身心...

都说：健身这件事需要长期坚持，你才能收获益处。不同健身动作，锻炼效果是不一样的。那么，当你长期坚持一个健身动作，会收获什...

指尖俯卧撑的最佳练习时间是在进行悬吊抓握训练之前。和身体的其他部位相比，手指是相当精细的结构，而且抓握训练会使双手精疲力...

1.持续紧张训练组▼通过完整的动作活动范围（ROM）进行练习是每一个训练者应该着重考虑的，让肌肉达到最大程度的伸展和收缩...

这涉及到先让你的身体部位以你能驾驭的复合动作并结合着最大的重量开始训练。接着，你再用较高次数的动作把肌肉训练到充血，并保...

深蹲从字面意思看，当然是越深越好！我曾见过有人能蹲到屁股碰地..其实深蹲幅度是因人而异的，髋关节灵活性更强，相应的就能够...

很多初学者训练时会思考一个问题：是不是训练得越快，意味着训练得越好？但是，如果你正在用你的头部做“咬苹果游戏”，且你的肘...

意图构建力量的人不应当忽视力量相关元素的锻炼，而平衡协调是力量的关键组分，并且能够经由不同的单腿深蹲变式得到锻炼。单腿深...

深蹲这个健身动作，你熟悉吗？如何做一个标准的深蹲训练？我们来看看：你需要保持宽距站姿，挺直腰背，手握哑铃或者杠铃进行负重...