健身教程

今天不是臀也不是胸 单纯的做一做核心训练, 让你的公狗腰更加有力 ▼ 这套训练总共由12个动作组成, 我们先来看看动作分解。 俄罗斯转体 (Russian twist) 目标锻炼部位:腹斜肌 动作要领…
2020-10-17
分享几个针对不同胸部肌群的动作 大家可以根据自己的薄弱点 挑选适合自己的动作 8-15个一组,3-4组 窄距俯卧撑——胸肌中缝 印度式俯卧撑——胸肌厚度 击掌俯卧撑——胸肌爆发力 极宽距俯卧撑——胸肌…
2020-10-15
今天笔者想要讲的内容是:怎么样消除肩胛骨中间或者菱形肌的疼痛。简单的讲就是,肩胛跟脊柱之间的区域,有这些酸疼问题的小伙伴,是比较难受的。 这个地方一旦疼痛起来,那会是没完没了的,你不知道它会什么时候开…
2020-10-02
这个训练由6个动作组成,主要锻炼腹和腿臀部。练习的朋友请根据自身训练水平,将整套动作做1-5个循环。 练习的过程中,动作与动作之间尽量不休息,尽可能将每个动作都做到位,没有时间规定,完成一个循环后休息…
2020-09-22