健身教程 
健身为什么要练腿？一组练腿动作，让你收获练腿的好处
健身多练腿有什么好处？腿部是身体最大的一个肌群，决定了你的下肢力量，行走的动力。 俗话说：人老先老腿。一个人年轻状态如何，看看他双腿的健康情况即可。如果一个人有关节疾病，爬楼梯如同一个老人，每天的步数…
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健身历程：怎么让你的1个小时，比别人练得更有效果
最近和肌友闲聊，发现大家健身久了，好像都有个类似的感受： 第一次撸铁时觉得健身最大的敌人，是懒惰。 撸铁一年半载后 才发觉健身最大的敌人，是时间。 工作加班，学业不断，生活社交......对于不少同学…
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每天一组拉伸训练，助你找回年轻状态！
很多人会感觉到，随着年的增长，身体关节开始老化，肌肉僵硬，出现各种酸疼疾病。尤其是久坐人群，容易出现肌肉劳损的现象，肩臂僵硬，经络硬化。这是缺乏运动，身体老化的表现。 现代人大都缺乏运动，长期静态姿势…
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男人怎么练宽肩？这就是答案！
肩部对男人来说是一个十分重要的部位， 宽厚丶发达的肩部 可以让穿衣服时更好看的。 肩部肌肉对很多健身基本动作 和关节稳定发挥主要的作用， 要减少受伤、提升训练效能。 肩部 ＝ 三角肌 肩部在人体解剖学…
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没有练腹的动作？近30个动作虐你虐到没男朋友！
今天，贴出一些腹肌训练动作。在你做腻了旧动作时，可以挑选一些没做过的动作。虐你虐到没男朋友！ 换一些新动作加入到你的腹部训练计划中，增加新鲜感的同时，也增加新的刺激，让腹肌老老实实的适应你的强度和节奏…
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5个自重动作在家锻炼，让你降低体脂率、抵抗衰老、保持好身材
男人长期不运动，饮食过于放纵，那么，当你过了30岁以后，你会发现身材开始发胖，身体的力量开始流失，体能开始大不如前，青春的资本一去不复返。 30岁后的你，身体机能开始退化，热量消耗水平下降，你会比以前…
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脚腕有伤可以练俯卧撑吗？
问 脚腕有伤可以练俯卧撑吗？怎么做合适？ 答 当然可以，避免疼痛是健身训练的先提条件。脚腕有伤的情况需要酌情决定，但绝对是可以进行俯卧撑训练的。 俯卧撑是健身训练的经典动作，主要锻炼胸肌、肱三头肌和三…
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单手哑铃划船，怎么做才标准？你学会了吗
健身练背的动作有很多，引体向上是公认的练背黄金动作，而练背是的关键字是一个“拉”字。除了引体向上，还有一些练背动作，我们是不容忽略的。 今天想来跟大家讲讲的单手哑铃划船动作，对于锻炼我们的背肌来讲，单…
