过年大吃大喝，体脂涨了？这12个动作帮你甩开脂肪！纯徒手的12个训练动作，简单、实用、有效，轻松甩掉啤酒肚。每个动作做1...

当今的许多健美者喜欢从不同的角度调整卧推姿势，做数组练习以锻炼胸肌和前三角肌的全部肌肉纤维。一些家伙喜欢从仰卧卧推开始，...

肩部后束可以说是最难练到的三角肌部位因为斜方肌和背部集群的强大你很容易被代偿,练不到这块肌肉如何拥有完美的侧面视角？三角...

如果你正在减脂路上满怀疑问，如果你正在为体能较差而心存顾虑，那就赶快训练波比跳吧！汗水不会欺骗你，波比跳的功效在健身界是...

问为什么我引体向上（不摆动）能拉20个，肌肉却不大呢？答健身圈有一个怪现象:引起向上拉的多的人肌肉不大，而肌肉很大的人拉...

提到肌肉，大家就会想到蛋白质，想到高热量。“三分练七分吃”是增肌的不二法则。那么，增肌的时候到底应该怎么吃呢?为什么要吃...

给健身的小伙伴们分享6个最夯实的胸肌训练动作，手把手教你练出大胸肌！具体动作如下：动作1平板哑铃卧推3-4组*8-12次...

请问人到中年还可以进行高强度健身训练吗？本人40岁了，一直想练习双力臂，人旗和倒立俯卧撑这三个动作。目前可以引体负重15...

你愿意疲惫、厌倦、沮丧地进行下一次训练吗？不！这简直是疯了！显然，你更倾向于尽可能充分地休息和精力充沛以保证自己能将最大...

努力训练的人都会遇到肌肉酸痛的情况。它不可避免地与训练者的进步相伴而生。那么今天来了解一下肌肉酸痛：肌肉酸痛是什么原理？...