7个徒手训练动作,消耗掉可观的热量达到减脂的目的-江苏同志

这些动作的难度并不大,

在家不需要借助

任何健身工具就能完成,

如果你不想出门,

那么它会是你很好的选择。

动作一

动态支撑(16-20次)

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动作二

支撑提膝后抬腿

(双侧各15-20次)

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动作三

简化波比跳(10-12次)

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动作四

缓冲深蹲跳(10-15次)

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动作五

半蹲左右平移(16-20次)

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动作六

弓步正踢腿(双侧各10-15次)

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动作七

平板支撑(30-60秒)

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