摘要:健身教程:如何练就完美的胸肌?1,平板胸推4 x 10-122,倾斜壶铃推4 x 10-123,倾斜俯卧撑3 x 12-...

健身教程:如何练就完美的胸肌?

健身教程:如何练就完美的胸肌?-江苏同志

健身教程:如何练就完美的胸肌?-江苏同志

1,平板胸推

4 x 10-12

健身教程:如何练就完美的胸肌?-江苏同志

2,倾斜壶铃推

4 x 10-12

健身教程:如何练就完美的胸肌?-江苏同志

3,倾斜俯卧撑

3 x 12-15

健身教程:如何练就完美的胸肌?-江苏同志

4,倾斜哑铃飞鸟

3 x 12-15

健身教程:如何练就完美的胸肌?-江苏同志

5,坐姿紧握杠铃片

3 x 10-12

健身教程:如何练就完美的胸肌?-江苏同志