摘要:心理方面是一个人持续进步的源泉,如果你没有一颗渴望进步而且坚定的强大心理的话,那么你永远不会真正强大!强化心灵篇——没兴...

心理方面是一个人持续进步的源泉,如果你没有一颗渴望进步而且坚定的强大心理的话,那么你永远不会真正强大!

强化心灵篇——没兴趣

“锻炼很无聊。” 我说过,训练中出现的问题,源头在心中,而不在现实中。上面这句话就是再好不过的例子。

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有的家伙可以一直做俯卧撑,而且从中能感到愉悦和兴奋。对沉醉于挑战身体的他,上床睡一觉之后再练第二组简直就是煎熬,所以他会再练习一组才肯罢休。这样练习让他很振奋,得到能看得见的进步、打破自己的最好成绩都是持续的鼓励,灵感的源泉。明天肌肉会更发达、更强大,想到这个都会让人心生振奋,不是么?可是,另一些人可能在尝试引体向上几次之后就心生恨意,视之为只会让自己肌肉酸痛的药。

上面两种人的区别在哪里呢?并不在于两个人的所作所为,他们做的事情其实相同。不同在于他们的想法。

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健身很好玩,不是吗?

有时候,你也很可能会觉得训练无聊,提不起精神。但凡运动员,不管多么坚定笃行,都会经历兴趣随时间而波动的情况。当你厌烦训练的时候,克服此问题的关键在于,把无聊理解为心灵的一种特质。要获得新的鼓舞,你需要转换你对训练的思考方式。

下面是几条可靠的想法,相信会对你有所帮助:

·心里这样想:无聊只是一时状态,只要熬过去,你最终会重拾训练热情。但是, 如果真的停止训练,浪费了宝贵时间,你将来就会真的怨恨自己。

·回想自己最初为何要训练。回顾一下当初的目标和已经为此付出了多少努力。

·确立新的目标。这些未来目标应该具有挑战性,又可以实现,比如下个月要全面进行囚徒健身六艺练习。

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·训练不应该单调即使没有强迫劳动,监狱也糟糕透顶。训练就应该是反抗行为、自由之举以及自我表达。如果你已经陷入单一的练习之中,那就适当给自己的训练日程松绑,尝试改变训练量、训练日期,并增添各种练习,再加上些变式和交叉训练。要重造自己的训练计划,学着激发创造力!

·切记,你坚持挑战自己的极限,为的是变得更好。理想的力量水平和体形都将随着训练化为现实。想象一下,那时自己的感觉会多么棒。另外,你还要不断提醒自己,唯有训练才能使梦想成真。

·如果一次锻炼太难,或是时间太长,你在潜意识就会反感。有时确实要奋力而 为,甚至举步维艰,但是,这之后应该是相对容易的训练期,好让精神也喘口气,重新设计训练计划,加入更多休息时间,少一点锻炼组。训练确实要努力,但也要张弛有度,从容不迫。

·如果以上想法都不奏效,那就试试下面这个“馊主意”吧:给自己奖励。在接下 来的两个月内,每周训练三天,确立此目标,如果达到,就送给自己一件礼物。

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反思以上这些想法并践行应该可以给你重新增加一些动力。如果还不能,那你肯定是累坏了。休息两周,别去想训练的事儿,把注意力转移到其他事情上,转到其他爱好上。精神焕然一新后,再重新开始适度训练。我保证,不久之后,你就会激情重现。