摘要:强化心灵篇——伤痛心理方面是一个人持续进步的源泉,如果你没有一颗渴望进步而且坚定的强大心理的话,那么你永远不会真正强大!...

强化心灵篇——伤痛

心理方面是一个人持续进步的源泉,如果你没有一颗渴望进步而且坚定的强大心理的话,那么你永远不会真正强大!

“我身体疼痛……如果继续高强度训练,那我会练成关节炎,得不偿失。” 很多人都对体验疼痛很在意。他们并不经常谈论疼痛(这是大男子气概在作怪),但是这却比你想象的更影响锻炼动力。

健身后出现疼痛?那是软弱正在离身体而去-江苏同志

疼痛与训练可谓携手并进。在努力锻炼改善练习表现时,确实可能出现短暂的强烈疼痛;而高强度地锻炼身体也会使身体的肌肉有酸痛的感觉。但这些都是有益的疼痛。就是在这种疼痛中,你的身体变得更大、更强、更坚韧,实现了自我进步。让我们都来拥抱这种疼痛吧。这种有益的疼痛不同于受伤的疼痛,受伤的疼痛来自对肌肉的过分要求。这是有害的疼痛,会对身体造成内部创伤,并持续累积导致长期的关节问题。

这两者有明显的不同,有益的疼痛主要发生在肌肉上,而且与练习的确定时间相关联;而有害的疼痛则主要发生在关节与结缔组织上,而且历久犹存,或以不可预测的方式出现。

健身后出现疼痛?那是软弱正在离身体而去-江苏同志

自重训练是人类已知的最安全的肌肉训练形式,可以以自然的方式准确锻炼身体。体操可不是让你在未来几年内把身体练残,而是让你保持强壮和轻盈敏捷,就算退休之后还能如猎豹一般。

恐怕大家都曾有过疼痛的经历,那是生活的题中之意。停止训练也并不能阻止奇怪的关节疼痛,从长远来看,这实际上会增加疼痛。适当的自身体重训练可以避开额外的疼痛与受伤,并保持关节比之前更健康、更灵活。

健身后出现疼痛?那是软弱正在离身体而去-江苏同志

至于急性受伤呢?我们总是会遇到急性受伤,而力量训练确实不是导致受伤的罪魁祸首。人们去捡起铅笔时会闪到腰,可能会被咖啡桌绊倒而伤到膝盖,可能会因为铲雪而得了疝气……

正确进行的自重训练可以用和谐的方式来增强身体的力量,有助于预防这些意外受伤。而且,即便真的发生急性受伤,那也并非都是负担,受伤通常是了解自己身体与心灵真正有价值的东西的时候。

疼痛?哼!那是软弱正在离身体而去。