三大神技是自重健身中最令人印象深刻的、最具有价值的水平支撑动作——前水平、后水平和侧水平(也就是顺风旗):

前水平

吊在一根过头高的单杠上,把你的膝盖抬到胸部上方,然后伸展腿部,直到身体和胳膊都伸直为止。说起来真简单,但动作难度真难到爆表。如果你作为一个终极健身者,正对举腿训练感到厌倦,那么前水平可以成为更高一层次的训练。你试一试,并找出原因吧。

掌握健身训练三大技巧-江苏同志