健美比赛本来就是一个让肌肉巨无霸们展示身材和血性的舞台,不过很多“天赋异禀”的选手在穿上比赛内裤时却显得十分犯规!

其中,健身圈几乎每个人都知道的Ulisses jr就是最著名的例子,他不仅拥有碾压其他选手的钢铁之躯,别人跟他站一起时也不会不自觉地感到些许自卑,你懂的!

健身圈又一“大Diao哥”,帅哭了!-江苏同志
健身圈又一“大Diao哥”,帅哭了!-江苏同志

不过,虽然大D哥在我们心中已经是一个殿堂级的神话,但这并不意味着没有人能和他PK!

这不,之前在英国举办的某场健身比赛上,一位大咖展示肌肉的场景在朋友圈火了。

现场观众和网友在被他近乎完美的肌肉线条所折服的同时,也不禁纷纷惊呼:健身圈里的又一个“大D哥”就是他了!

这位让Ulisses jr倍感压力的肌肉野兽名叫Roger,来自英国,现年41岁,是一名世界级的健身男模,在各方面跟大D哥都一拼!

健身圈又一“大Diao哥”,帅哭了!-江苏同志

之前一些小伙伴不太熟悉他,可能是因为大D哥的光芒太刺眼了,把流量都吸引到了自己身上。而在欧洲,Roger的人气其实非常高,之前就有体育媒体把他跟Ulisses jr、肌肉熊猫和拉扎尔并成为“健身界的四大金刚”!

四个男神放一起,表示画面极度舒适!

健身圈又一“大Diao哥”,帅哭了!-江苏同志

当然,评价选手们的身材好不好,可不是看谁的那包大,而是要真正有货才行。

除了跟大D哥和熊猫一样拥有先天超乎寻常的基因之外,自己这么多年来的坚持和疯狂付出才让自己有了今天这样的成就!

15岁时Roger已经是一名短跑运动员,虽然当时肌肉块不算大,但在我们眼里已经非常不错了!后来走进专业健身房,入了坑,从此他就在通往巨无霸的路上越走越远,哈哈哈!

健身圈又一“大Diao哥”,帅哭了!-江苏同志

前段时间超火的十年挑战,Roger也在朋友圈晒了一长自己在10年间的身材对比,我们可以明显看出,他在肌肉维度不断膨胀的同时,头发似乎也在成片成片脱落。

果然,想成大咖,必须舍得头发!(此处应有心碎的声音)

健身圈又一“大Diao哥”,帅哭了!-江苏同志

左边他年轻时的身材在我们看来已经堪称完美了,但奈何撸铁真的会上瘾,达到某个目标后,你就会期望下一个,所以肌肉就这样在更大和更更大上无限循环

说到这里,小编突然有点理解为什么有些人还没开始,就担心会练成施瓦辛格那样了,因为根本停不下来啊!!!

健身圈又一“大Diao哥”,帅哭了!-江苏同志

废话不多说,41岁的Roger现在的身材和体脂率到底是什么状态,下面一组看了会让人喷鼻血的硬照感受下!

健身圈又一“大Diao哥”,帅哭了!-江苏同志
健身圈又一“大Diao哥”,帅哭了!-江苏同志
健身圈又一“大Diao哥”,帅哭了!-江苏同志
健身圈又一“大Diao哥”,帅哭了!-江苏同志

因为身材太好,在健身圈人气也颇高,每次他出席各种健身周边活动时,总会被很多粉丝团团围住求合影,其中不乏一些运动辣妹!

健身圈又一“大Diao哥”,帅哭了!-江苏同志

不仅受到妹子们的追捧,就连Roger他自己每天站在镜子前,看到自己如此性感的身材,都忍不住摸两把。

所以,自恋的他甚至还去某机构专门为自己的肌肉做了石膏模型,把这巅峰状态定格下来做留念,真的是没sei了!

健身圈又一“大Diao哥”,帅哭了!-江苏同志

平时我们都羡慕别人的肌肉身材,但他们其实也有烦恼的,比如肌肉块大的男生,平时不好买衣服。

就拿Roger来说,T恤即使买最大码也有种分分钟撑爆的感觉,而西装就必须去服装店量体裁衣定制了,否则很难有合身的!

而好处就是,让你随时随地都是一副行走的衣架子!

健身圈又一“大Diao哥”,帅哭了!-江苏同志

而脱去衣服后,Roger的野兽本性就显露无疑,尤其是在训练的时候,逆天的大重量当很多人可望不可及,时不时还蹦出一些新玩法,这对突破瓶颈期非常有帮助!

健身圈又一“大Diao哥”,帅哭了!-江苏同志
健身圈又一“大Diao哥”,帅哭了!-江苏同志
健身圈又一“大Diao哥”,帅哭了!-江苏同志

除了会跳舞的胸肌和腿一样粗的手臂之外,Roger的猛男腿也绝对是殿堂级的,甩一甩,一使劲儿,肌肉束就清晰可见,平时肯定没少蹲腿!

健身圈又一“大Diao哥”,帅哭了!-江苏同志
健身圈又一“大Diao哥”,帅哭了!-江苏同志

下面,我们就跟着Roger一起来get他日常的腿部轰炸训练,大家根据自己的身体承受力来练习,在保证安全和动作规范的前提下,尽量做到力竭。哦对了,记得练后进行拉伸,否则第二天第三天你会生活不能自理!

杠铃深蹲
每组12次,做四组
健身圈又一“大Diao哥”,帅哭了!-江苏同志
坐姿腿屈伸
每组12次,做四组
健身圈又一“大Diao哥”,帅哭了!-江苏同志
负重弓步蹲走
每组12次,做四组
健身圈又一“大Diao哥”,帅哭了!-江苏同志
腿举
每组12次,做四组
健身圈又一“大Diao哥”,帅哭了!-江苏同志
硬拉
每组12次,做四组
健身圈又一“大Diao哥”,帅哭了!-江苏同志
提踵
每组12次,做四组
健身圈又一“大Diao哥”,帅哭了!-江苏同志
拼不了尺寸
我们就拼能力吧
Fighting
健身圈又一“大Diao哥”,帅哭了!-江苏同志