自重健身让我钟爱的一点是,我可以在任何地方训练。这一事实本身就深深地吸引着我。如今,人们开车去健身房,排队等一小时就为了在动感单车上蹬上30分钟。“健身房并非必要的”这种简单观念真的需要普及开来。

随时打造属于你的“健身房”!-江苏同志

现在,请理解我并不反对健身房,它可以是一处很好的训练场所,我自己也曾在健身房里进行过很多精彩的训练,我只是相信健身房并不是城市里唯一可以锻炼身体的地方。自重力量训练简单、高效而且对场地没有特别的要求,因此,你几乎可以在任何地方打造一个你需要的“健身房”。打造属于自己的“健身房”是我最爱做的一件事情。以下是我健身时最爱去的几个地方。

后院 

几年前,我突然意识到我可以拥有终极版的家庭健身房,但我必须把它建造出来。因此,我付出了一些时间和汗水,以极低的成本建造了我的第一副后院单杠。现在,只要我一有运动的冲动,我就会去做几次引体向上。这个在后院中自制的单杠,甚至比我一生中大部分时间内使用的室内安装的单杠都要好。我一直都是户外运动爱好者。通常我喜欢待在户外,我喜欢脚踩地面的感觉,我喜欢风吹过头发的感觉,我喜欢呼吸新鲜空气,这些都让我感受到我在真实地活着。

随时打造属于你的“健身房”!-江苏同志

可悲的是,如今人们对控制温度有一种文化上的痴迷。我们坐在有加热功能的座椅上开车,在空调房里锻炼。我很高兴户外运动完全摒弃了这些不必要的东西。在大自然的怀抱中锻炼身体并释放心中的“野兽”,可以让你独自与风雨、阳光和冰雪相处,与自己的内心对话。大自然是最好的运动场所,没有任何地方可以与之媲美。

在一天中的任何时候、一年中的任何时候,我最喜欢的运动都在家门口等着我。从完美的平板支撑到强劲的引体向上,它们都在这里。值得注意的是,这些粗厚的铁制单杠的直径足有5厘米,导致每一次训练都额外锻炼抓握能力。

公园

纽约是世界各地自重训练爱好者们的主要聚集地之一,我很幸运能住在这里。纽约市里有很多公园、游乐场和健身房,但没有一个像传奇的汤普金斯广场公园那样闻名于世。

随时打造属于你的“健身房”!-江苏同志

我已经在周一早上六点到汤普金斯广场公园里训练过上百次了。当城市仍在沉睡时,热爱运动的人们已在冲刺、跳跃、拉伸。即使是在雨雪天气,你也总能在那里看到一些自重训练的铁杆爱好者们在努力训练。

地下室 

有时候我会在室内训练。记住,只要秉持简单和纯粹的原则,并遵循运动规律,我们就能在任何地方进行训练。比如在厨房里做俯卧撑、在卧室里做桥、在走廊里装一副单杠做引体向上。我个人喜欢在地下室里训练。

随时打造属于你的“健身房”!-江苏同志

许多自重健身练习都是能够释放我们天性的、原始的运动方式。可以说,所有形式的单杠训练都在释放你的“树居”天性,比如,做引体向上和双立臂等动作时,你会从悬垂姿势把身体拉起来,就像爬树一样。此外,下蹲时让大腿后侧紧贴小腿的全幅度深蹲也是很原始的运动方式,儿童和猴子都能经常做出这一动作。没有比这更古老的运动了。

对于探索深奥且神秘的精神和肉体活动而言,地下室是再合适不过的地方了。在这里,只有你的身体和心灵陪伴着你。

随时打造属于你的“健身房”!-江苏同志

写在最后 

这些地方都是我的最爱。希望你已经找到了一些特别的训练场所,它们离你很近而且让你感到亲切。我们都需要某个地方来自我完善和自我升华。请发挥你的创造力来探索你的选择,并享受这个探索的过程。一如既往地,让你的梦想保持鲜活!