永远不要忽视在训练中获得乐趣。无论训练的强度有多大、多么具有挑战性,训练都应该是有趣的。如果你对高强度的训练没有热情,你永远都不会获得很大的进步。

如果你热爱自重训练,而且它可以使你热血沸腾,那么就进行自重训练吧,尽你所能,充满热情进行有强度的训练吧。

享受训练、积极向上才是成功的关键!-江苏同志

无论是什么事,只要它能让你充满热情并且找到目标,你就去做。目标不仅仅是执行一个12周的训练计划,我们的目标是让你为人生中余下的日子而训练。制订一个训练计划至关重要,但是那个计划不会一直持续,除非你喜欢这种训练风格。

原则就是:要想使这些训练起作用,你就必须鼓起勇气真正地去实践。你必须有韧性,你必须爱上基本动作并刻苦努力,更漂亮、更疯狂的训练动作并不一定更有效。

享受训练、积极向上才是成功的关键!-江苏同志

我们常常给自己设定限制,结果就是被这些错误的信息淹没。会认为如果你每周训练3次,每次超过45分钟,你的睾酮水平将会降低,你会认为自己陷入了过度训练的恶性循环,你的肌肉会非常疲惫,你得在床上躺10天才能恢复。

努力训练的能力取决于你的信仰以及你周围的人。如果你周围都是些思想软弱、身体虚弱、惧怕训练与挑战极限的人,那么你也会虚弱的。让那些积极向上以及有训练主动性的人围绕在你的周围,那么你就会成为在任何地方都很强壮的人。

享受训练、积极向上才是成功的关键!-江苏同志

当然,如果你的身体没有做好充分的准备,训练得太频繁,或者强度太大,你的确有可能训练过量。但是,更有可能的是,你吃得太少,休息得太少,或者仅仅是没有照顾好自己的身体和精神。如果除了训练,你忽略了其他能够帮助你变得更加强壮的事情,你永远都不会取得进步。