睾丸素=睾酮

由男性的睾丸或女性的卵巢分泌,

肾上腺亦分泌少量睾酮。

具有维持肌肉强度及质量、

维持骨质密度及强度、

提神及提升体能等作用。

睾酮会影响许多身体系统和功能:血生成,体内钙平衡,骨矿化作用,脂代谢,糖代谢和前列腺增长。

如何判断自身睾酮水平的高低?-江苏同志

它是主要的男性性激素及同化激素。不论是男性或女性,它对健康有着重要的影响,包括增强XY、力量、免疫功能、对抗骨质疏松症等功效。

据统计,成年男性分泌睾酮的份量是成年女性的分泌量的20倍。(来自百度百科)

睾丸素也是男孩好动、好竞争、敢冒险,渴望成为最强壮、最勇敢、最坚强的男子汉的重要原因,对男孩的生长发育有着至关重要的作用。

睾酮水平受很多因素的影响,例如饮食,睡眠,能量水平,锻炼等,结合下面的建议你可以得到相对接近的数值。

01

体脂率

这个很简单,站在镜子跟前

自己目测下体脂率有多少?

如何判断自身睾酮水平的高低?-江苏同志

脂肪越多,产生的芳香化酶也就越多,这种物质会让你的睾酮转化为雌激素。这就是为什么胖子们相对睾酮水平低的原因了。

所以

如果你的体脂偏高的话

很有可能睾酮低

02

检查蛋蛋的大小

你的睾丸的大小是睾酮水平高低的指标。毕竟,睾酮就是在那儿生产,睾丸小,睾酮水平自然低,但是如果你自我感觉还不错,那么说明睾酮水平还不错。

据说闻闻女士香水,这些东西含有一定程度的雌激素,你的睾丸会缩小一些(别担心,只是暂时的)!

同样,喝的酩酊大醉后

蛋蛋也会缩小

酒精也会降低睾酮水平

03

BQ质量

你的丁丁会经常 bó qǐ 吗?勃起是由睾酮水平决定的,因此如果睾酮水平低的话,那么肯定不会经常性的 bó qǐ 

睾酮水平低于400毫微克/分升的人往往经历频繁的 bó qǐ 功能障碍,但是如果睾酮水平较高的话,超过800毫微克/分升,丁丁 bó qǐ 速度绝对不在话下!

还有就是自己感觉一下有没有晨勃,如果没有,不光睾酮低,一氧化氮水平也低。

04

闻闻你的汗味

这个听起来比较荒诞,但事实上很有效。当你正经历青春期,你的大汗腺开始工作,会产生较大带有气味的汗珠。

这也是小孩子们的汗液没有不好的味道的原因,他们不生产这种汗水,下次可以闻闻你的汗味,是否带着味道?如果没有,说明睾酮水平较低。

如果汗液是带着点苦

还有点“男人味”

则是睾酮水平高的表示

如何锻炼能够促进睾酮水平提升

一个最有效的提高

睾酮水平的方法就是进行力量训练

如果你平常基本没什么大体力活儿

身体会自发性的进行调节

所有运动都会有效果

但选择的运动的方式不同

效果也会有差别

大重量高强度训练会让你的

睾酮处于较高的值

但是如果你总是进行耐力训练

睾酮水平也会比较低

记住这并不是绝对值,但是如果你长久以来都没有进行力量训练的话,那么睾酮水平必然会比进行力量训练要低。

年龄

一旦步入30岁的大门,你的睾酮水平会开使逐步缓慢下降,这是由于随着年龄增大,我们会更倾向于更少的体力活动,而更多的时间伏案工作。

这也是为什么我们年龄大了也依然要坚持锻炼,那可以使我们的睾酮处于高水平,如果你30多40岁,而不进行力量训练,只是做着白领的工作,你将更有可能是一个低睾酮的男人。

饮食

最后一点,吃也很关键,有机食品,健康脂肪和红肉,维持热量或盈余,往往有更高的睾酮。而如果你是一个素食主义者,吃低脂肪、低卡路里和加工食品的话,你的睾酮可能会低很多。

最后关于女性睾酮低,也会从xingyu衰退、易疲劳、睡眠质量差、肥胖、月经不调、焦虑甚至脱发等方面表现出来。

以上只是一个简单的自测方法,不论男女,如果需要确切知道激素水平,一定是去医院做性激素六项检查。

根据上面特点看

你的睾酮素值正常吗?

为了男人能力,为了身体!

你该知道健康饮食规律作息

有多重要了吧!