今天为大家

带来的训练由10个动作组成,

练习时请根据自身练习水平,

将每个动作做10-20次,做满1-3组,

隔天练一次,坚持6周就会看到效果。

具体动作如下:

动作1

10-20次*1-3组

徒手在家解锁公狗腰的10个动作,快来收!-江苏同志

动作2

10-20次*1-3组

徒手在家解锁公狗腰的10个动作,快来收!-江苏同志

动作3

10-20次*1-3组

徒手在家解锁公狗腰的10个动作,快来收!-江苏同志

动作4

10-20次*1-3组

徒手在家解锁公狗腰的10个动作,快来收!-江苏同志

动作5

10-20次*1-3组

徒手在家解锁公狗腰的10个动作,快来收!-江苏同志

动作6

10-20次*1-3组

徒手在家解锁公狗腰的10个动作,快来收!-江苏同志

动作7

10-20次*1-3组

徒手在家解锁公狗腰的10个动作,快来收!-江苏同志

动作8

10-20次*1-3组

徒手在家解锁公狗腰的10个动作,快来收!-江苏同志

动作9

10-20次*1-3组

徒手在家解锁公狗腰的10个动作,快来收!-江苏同志

动作10

10-20次*1-3组

徒手在家解锁公狗腰的10个动作,快来收!-江苏同志

想要公狗腰身材就赶紧练起来!