最近“肌肉男青蛙趴”有点火
正确“青蛙趴”要求腰背挺直、核心要收紧
这个动作主要能锻炼大腿内外侧的肌肉
不过动作做起来有点“奇怪”
看看下面这位肌肉直男做“青蛙趴”
网友们:这姿势也太尴尬了!是不是像在练蛤蟆功啊!哈哈

再来看看抖音上达人们青蛙趴视频教学。你们说说看哪些动作是标准的。

假胯宽这个问题会让你的腿显得又粗又短非常不好看。
“肌肉男青蛙趴”最近有点火啊-江苏同志

“肌肉男青蛙趴”最近有点火啊

假胯宽形成的原因是因为大腿内侧肌肉比较紧张,臀中肌无力导致大腿发生内旋,股大转子不在正确的位置上。
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青蛙趴这个动作正好大腿外旋外展,正好跟假胯宽相反,所以这个动作可以拉伸到你紧张的肌肉。
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单腿臀桥两腿搭在一起,不但能训练到你的臀肌,还能拉伸大腿内侧,两腿交替做。
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蚌式开合 这是训练臀中肌的基本动作,直腿上抬也是训练臀中肌包括大腿外侧肌肉的动作。
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所有的体态问题都是与你生活不良习惯有关系。还有些人假胯宽主要是因为胖,需要减肥。