小编一直都觉得夏天才是减肥的最佳时间,天气热,吃不进油腻的东西,只想吃些清淡的食物,这样就容易减轻体重。

减肥减脂固然重要,但减肥同时合理饮食也不能忽视,大家可以选择一些蔬菜来充饥。

有些蔬菜不但可以增强自身饱腹感,对于减肥还有很好的效果。其中生菜就是非常不错的选择。

别看它便宜,却能让你越吃越瘦!-江苏同志

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别看生菜便宜,营养价值却极高,并且超级低脂、低热量,是一种天然的“减肥菜”!
生菜为什么能越吃越瘦
别看它便宜,却能让你越吃越瘦!-江苏同志

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01
生菜里面含有大量的水分,含水量高到90%,吃多了不但不用担心身体摄入热量而发胖,并且还会降低身体里面的血脂;
02
生菜中含有膳食纤维和维生素C,可以有效增强饱腹感,有消除多余脂肪的作用,故又叫“减肥生菜”;
03
生菜中含有的膳食纤维,具有润肠通便的作用,常吃生菜能有效改善胃肠血液循环,促进身体脂肪的代谢,以及对蛋白质的消化吸收。
别看它便宜,却能让你越吃越瘦!-江苏同志

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生菜的营养价值
01、降低胆固醇护血管
生菜中含有丰富的莴苣素和甘露醇等重要成分。
经常吃生菜有利于降低胆固醇、促进血液循环、排油消脂,促进排便排毒的作用。
别看它便宜,却能让你越吃越瘦!-江苏同志

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02、预防癌症效果好
生菜中有一种叫做原儿茶酸的物质。这种物质对于癌细胞有着非常明显的抑制作用。
尤其是抵制胃癌,肝癌,大肠癌等等消化系统方面的癌症时,效果非常的显著。
别看它便宜,却能让你越吃越瘦!-江苏同志

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03、提高免疫力抗病毒
生菜中含有干扰素诱生剂,食用生菜可以有效促使身体产生大量的干扰素。
从而提高抗病毒的能力,提高人体免疫力,有利预防各种常见疾病的发生。
别看它便宜,却能让你越吃越瘦!-江苏同志

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04、调节胆汁助消化
生菜中不仅含有丰富的膳食纤维,而且对人体中胆汁的形成起到一定的促进作用。
所以常吃生菜有利消化吸收食物中的各种营养物质,对促进身体健康是非常有益的。
别看它便宜,却能让你越吃越瘦!-江苏同志

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05、美容养颜抗衰老
生菜中富含大量维生素C,能够有效抵御肌肤氧化,并将肌肤细胞中的代谢物及时排出。
可以抑制有害物质的形成与堆积,从而达到美白、淡斑的功效,让肌肤变得红润有光泽,越吃越年轻!
别看它便宜,却能让你越吃越瘦!-江苏同志

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常食生菜可有利于保持苗条身材,要减肥,又管不住嘴的小胖友,一起来学习生菜的做法吧!
耗油生菜
材料:
生菜2根、蒜末、生抽、耗油、盐、水 
做法:
1、生菜清洗干净,加入锅中焯熟捞出
2、酱汁:2勺生抽、1勺耗油、少许盐、2勺清水
3、蒜末炒香倒入酱汁烧开,淋到生菜上面即可
别看它便宜,却能让你越吃越瘦!-江苏同志

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怎么样?是不是很简单,想保持美好身材的亲们赶紧吃起来吧!
不仅美味营养,而且还可以刮油消脂,经常吃减肥瘦身不是梦,炎炎夏日,不妨一试~

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