既然说了要减肥

那就要天天说

差一天一分一秒都不是天天

简单易操作的减脂餐搭配,懒人必看!-江苏同志

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但是呢

减肥并不是一件容易的事情

有些人费尽心思的减

最多减个一两斤

一顿烧烤也就回来了

有些人正常吃喝都能瘦

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这到底是为啥呢?

营养物质比例失衡

对于正常人群

一天饮食中的「碳水化合物,蛋白质,脂肪」

的比例大约为 5:3:2

或者 6:3:1

如果你所适用的食物中含有太多的碳水化合物

导致能促进减脂的蛋白质太少

会导致减脂瓶颈

就是常说的怎么也减不下来

不过说再多都不如直接给你们食谱

来得实在

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今天就给大家提供一个

简单易操作的减脂餐搭配

不知道如何吃的小可爱

直接照着来:

Day1 

红薯饭,鸡腿肉炒杂蔬木耳,白灼虾,煎老豆腐

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Day2

燕麦仁饭,卤牛肉,青豆炒豆腐干,清炒卷心菜和青椒

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Day3

豌豆饭,香煎鸡胸肉,煎老豆腐,炒花菜红彩椒,煎蘑菇

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Day4

蒸红薯,凉拌里脊肉,木耳炒胡萝卜,白灼生菜

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Day5

藜麦饭团,猪肉老豆腐饼,胡萝卜炒洋葱,小苹果,甜杏仁

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Day6

红米饭,金枪鱼炒红彩椒,凉拌豆干,白灼秋葵,橙子

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Day7

红米饭,香煎鸡胸肉,炒蘑菇,炒胡萝卜洋葱秋葵

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