如果说腹肌胸肌
是衡量男生身材的直接标准的话
那后背和大腿则是训练水平的高级指标
尤其是宽厚的背阔肌,轮廓似倒三角
又能给妹子们满满的安全感
中国男生的背,都练的怎么样了?-江苏同志
不过放眼健身房
每次练胸日都人满为患
而轮到练背练腿的时候就门可罗雀
为了鼓励并刺激老铁们能加强背部的训练
我们请来下面这些牛人来给大家展示
他们努力打造的超帅倒三角
有木有扑上去从后面紧紧抱住的冲动呢?
@ Kratos97
平时在健身房卧推深蹲和划船
在家就在走廊墙上撑起杠杆做引体
后背慢慢就宽了起来
中国男生的背,都练的怎么样了?-江苏同志
@ 没有肌肉的卢老师
听说你们想看背阔肌
刚洗完澡裹着浴巾来一张
请忽略我的翘臀
中国男生的背,都练的怎么样了?-江苏同志
@ GymLay
男人身体的安全感有两种
一个是胸肌,一个就是后背
还好这两样我都get到了
中国男生的背,都练的怎么样了?-江苏同志
@ 江中牌弟中弟口服液
上宽下窄像扇形
这样的背影杀都是平时
通过引体和划船积累出来的
中国男生的背,都练的怎么样了?-江苏同志
@ Stevenhao_97
以前真的忽视了背部的练习
搞的背阔肌很弱
后来才逐渐补了回来
中国男生的背,都练的怎么样了?-江苏同志
@ 阿雷Michael
有一种男人的性感叫不用看脸
这样的猛男背我自己看了都想抱
中国男生的背,都练的怎么样了?-江苏同志
@ 芻陆止
自从练出了结实倒三角
每次自拍的时候都忍不住来两张
我觉得,相当可以惹
中国男生的背,都练的怎么样了?-江苏同志
@ 陈林鑫LEO
平时练背的时候
最喜欢穿这种工字背心了
能给背部减压,做动作更充分
中国男生的背,都练的怎么样了?-江苏同志
@ Enoch_7
这是之前拍肌肉写真时的状态
当摄影师给我看这张照片的时候
说实话,我自己都被惊到了
感恩之前的默默付出
中国男生的背,都练的怎么样了?-江苏同志
@ 潮鹏同学
人们常说肌肉男是行走的衣架子
其实只有把性感倒三角练起来
你才能真正把衣服撑的好看
中国男生的背,都练的怎么样了?-江苏同志
@ 爱吃米饭的思远
健身菜鸟默默飘过
看完大佬们的逆天后背
我明天训练更有动力了
中国男生的背,都练的怎么样了?-江苏同志
@ ______暹普森
就跟腿臀不分家一样
肩和背我平时也是放在一起练
能刺激到整个肌肉群
中国男生的背,都练的怎么样了?-江苏同志
@ 碳水小王子丿
照片画质虽然有些糊
但也盖不住我扇形背的气场
爱了爱了
中国男生的背,都练的怎么样了?-江苏同志
@_杨明璋
自己在洗澡时候被抓拍
网友们都说被这张湿身照帅到了
我康康都谁可以了~
中国男生的背,都练的怎么样了?-江苏同志
看完这些小哥哥的性感背影
你是不是也不淡定了呢
连街头那个坐在电摩后座
的大妹子都已经拥有宽厚背肌了
我们就更没有理由不努力
中国男生的背,都练的怎么样了?-江苏同志
下面我们就跟着健身达人
一起来get经典的背部轰炸训练计划
能全面刺激你的背部肌肉
帮你打造性感倒三角
引体向上
每组12次,做四组
中国男生的背,都练的怎么样了?-江苏同志
坐姿器械划船
每组12次,做四组
中国男生的背,都练的怎么样了?-江苏同志
单臂哑铃划船
每侧12次,做四组
中国男生的背,都练的怎么样了?-江苏同志
杠铃划船
每组12次,做四组
中国男生的背,都练的怎么样了?-江苏同志
俯身双臂划船
每组12次,做四组
中国男生的背,都练的怎么样了?-江苏同志
站姿直臂下拉
每组12次,做四组
中国男生的背,都练的怎么样了?-江苏同志
还等什么
想拥有肌肉大咖那样的倒三角
就赶紧跟着虐起来吧