首先你要知道，力量训练主要包括了什么健身项目，常见的力量训练有杠铃训练、哑铃训练等器械训练，以及自重训练，常见的动作有深蹲、卧推、划船、俯卧撑、引体向上等。

力量训练属于无氧运动，又称抗阻力训练，是以无氧供应为主的运动，可以锻炼身体爆发力跟肌力，区别于有氧运动。

力量训练是无法持续进行健身项目，你可以持续有氧慢跑20分钟以上，却无法进行举重训练、冲刺跑、俯卧撑5分钟以上。无氧供应为主的运动，主要是锻炼身体的肌肉，让肌肉处于受损的状态，在训练后的休息时间里，肌肉就会实现修复。