5月都过了一半了,天气一天比一天热,衣服都遮不住肚子了,是时候该还冬天大鱼大肉欠下的“脂肪债”了:
  • 不敢跟比自己瘦的闺蜜一起逛街
  • 别人在健身房用腹肌撩妹,自己就是个胖子
  • 模特同款穿上就变土肥买家秀
  • 饿也饿不下来运动也不见瘦
从外形上来说胖子没有夏天变美耍帅的机会,比你瘦的都在亮二头肌亮胸肌,从健康上来说体内脂肪囤货太多容易引起很多疾病,高血脂高胆固醇什么的。
另外长期肥胖还会影响男性的X能力——麻痹这点忍不了!
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01

体脂,解锁六块腹肌

怎么判断是肌肉还是肥肉?
有些大老爷们说自己胳膊上的是肌肉,有些女孩子喜欢说自己是肌肉腿,你到底是胖是壮?一捏就知道,在肌肉放松的状态下用手捏一捏,能捏起来抓起来的就是肥肉,捏不动那一点才是肌肉。
没有体脂夹的可以用手捏一捏▼
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其实,我们每个人的腹部都有完美的马甲线/腹肌,女孩所谓的“肌肉腿”“腿型不好看”,瘦下来就发现,让你看起来“壮”的,还有脂肪。

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对肌肉男而言,因为脂肪太厚,你的马甲线/腹肌已经被你的脂肪掩盖了,所以现在看到的是一堆脂肪,健身房撸铁男那么多,身材好的没几个,你以为他们是没有肌肉,撸铁白撸了?只是肌肉长了你也看不见罢了。

如果想让腹肌重见阳光,就得了解刷脂。

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02

刷脂:让你瘦而有肌

一般来说,男生体脂15%会开始有腹肌轮廓,10%—12%肌肉线条会很明显,所以为什么有些大哥经常跑健身房,还是胖,还要被人嘲健身健身白健身,还不是体脂太高的祸?

肌肉量差不多

不同体脂时的身材

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很多女生说自己是肌肉腿,胳膊壮,怕越练越胖,但其实显得就是因为脂包肌,把体脂率降低一点,放开练你的肌肉,只会显得很有型,觉得自己看起来胖,还是因为脂肪多,肌肉真的不背这个锅。

如果你不给自己的身材定个小目标,对自己的健身成果没有任何追求,只图“锻炼身体”,那么你永远在健身上看不到效果。

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试试刷一层体脂,你的身体负担会更轻,肌肉也解放了,体格也更健壮。

健身房的私教也会告诉你:这叫刷体脂,拉线条。对,你现在需要的就是刷体脂。

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所以,决定你肌肉形态的,不是肌肉,而是你的脂肪层厚还是薄。

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