今天,贴出一些腹肌训练动作。在你做腻了旧动作时,可以挑选一些没做过的动作。虐你虐到没男朋友

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换一些新动作加入到你的腹部训练计划中,增加新鲜感的同时,也增加新的刺激,让腹肌老老实实的适应你的强度和节奏,更好的让腹肌长大。

1、卷腹

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2、抬腿卷腹

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3、交替触脚踝

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4、四字卷腹

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5、蝴蝶卷腹

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6、前伸卷腹

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7、坐姿V字两头起

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8、仰卧抬腿

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9、反向卷腹

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10、剪刀腿

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11、交替触膝

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12、蹬车卷腹

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13、交替摸脚尖

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14、直腿触脚

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15、两头起

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16、侧支撑两头起

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17、膝触胸口

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18、俄式转体

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19、负重仰卧起坐

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20、卷腹起身

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21、坐姿左右抬腿

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22、侧平板卷腹

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23、俯卧反向卷腹

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24、登山者

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25、支撑手触膝

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26、龙旗

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别再说你没有练腹肌的动作啦!

还有,练哭了再找我!