一说到减肥

就听到很多声音说

“减肥最重要的就是不能吃主食”

可是

不吃主食到底能不能减肥呢?

减肥最狠的4种主食,玉米排名第一....-江苏同志

总碳水化合物摄入量、升糖指数、饱腹感....
到底吃什么样的主食
才更有利于减肥
今日推荐减肥最狠的四种主食
常吃有助刮油燃脂
减肥最狠的四种主食
对于正在减肥的人来说,选择食物很重要。它不仅能果腹还能燃烧卡路里。特别是对于主食的选择,减肥“最狠”的这些主食,玉米上榜,燃烧卡路里。
玉米
玉米是生活中常见的粗粮,它营养价值高,富含多种微量元素和纤维素。常吃一些玉米,不仅有利于补充身体营养,而且增强身体抵抗力。
减肥最狠的4种主食,玉米排名第一....-江苏同志
不仅如此,玉米还有很强的饱腹感。持续使用一段时间有助于减少高热量食物的摄入,同时可以加速体内有毒废物的排出,从而达到减肥的效果。
红薯
红薯含有大量的膳食纤维,可以帮助你加快肠胃蠕动,达到滋润肠道和排便的目的,并帮助你排出体内毒素和垃圾,减轻你肠胃的负担。
减肥最狠的4种主食,玉米排名第一....-江苏同志
不少人在减肥期间会有便秘这种情况。其实,吃一点红薯往往也有很强的饱腹感。还能帮助您缓解便秘,及时排出黑臭大便,达到减肥瘦身的目的。
燕麦
燕麦是很多减肥人士常备的主食代餐,可见它对减肥的适用性很高。燕麦是直接由天然燕麦粒压制而成的,淀粉含量比较少,热量比甜玉米和全麦面包还要低一点,而且可溶性纤维含量非常丰富。
减肥最狠的4种主食,玉米排名第一....-江苏同志
肠胃在消化燕麦的时候需要更快运动,消耗能量,让堆积的蛋白质和会脂肪等物质更高效消耗供能;而且肠胃等消化系统改善,能提高代谢效率,对于易胖体质改变也有帮助,减肥成功之后不容易出现反弹情况。
糙米
 
糙米与普通精致白米相比,维他命、矿物质与膳食纤维的含量更丰富。
食用:糙米比较硬,煮之前一定要充分泡水,不然影响口感。
减肥最狠的4种主食,玉米排名第一....-江苏同志
只要你吃对了主食
减肥完全不需要饿肚子