减肥最狠的4种主食，玉米排名第一....

一说到减肥

就听到很多声音说

“减肥最重要的就是不能吃主食”

可是

不吃主食到底能不能减肥呢？

总碳水化合物摄入量、升糖指数、饱腹感....

到底吃什么样的主食

才更有利于减肥

今日推荐减肥最狠的四种主食

常吃有助刮油燃脂

减肥最狠的四种主食

对于正在减肥的人来说，选择食物很重要。它不仅能果腹还能燃烧卡路里。特别是对于主食的选择，减肥“最狠”的这些主食，玉米上榜，燃烧卡路里。

玉米

玉米是生活中常见的粗粮，它营养价值高，富含多种微量元素和纤维素。常吃一些玉米，不仅有利于补充身体营养，而且增强身体抵抗力。

不仅如此，玉米还有很强的饱腹感。持续使用一段时间有助于减少高热量食物的摄入，同时可以加速体内有毒废物的排出，从而达到减肥的效果。

红薯

红薯含有大量的膳食纤维，可以帮助你加快肠胃蠕动，达到滋润肠道和排便的目的，并帮助你排出体内毒素和垃圾，减轻你肠胃的负担。

不少人在减肥期间会有便秘这种情况。其实，吃一点红薯往往也有很强的饱腹感。还能帮助您缓解便秘，及时排出黑臭大便，达到减肥瘦身的目的。

燕麦

燕麦是很多减肥人士常备的主食代餐，可见它对减肥的适用性很高。燕麦是直接由天然燕麦粒压制而成的，淀粉含量比较少，热量比甜玉米和全麦面包还要低一点，而且可溶性纤维含量非常丰富。

肠胃在消化燕麦的时候需要更快运动，消耗能量，让堆积的蛋白质和会脂肪等物质更高效消耗供能；而且肠胃等消化系统改善，能提高代谢效率，对于易胖体质改变也有帮助，减肥成功之后不容易出现反弹情况。

糙米

糙米与普通精致白米相比，维他命、矿物质与膳食纤维的含量更丰富。

食用：糙米比较硬，煮之前一定要充分泡水，不然影响口感。

只要你吃对了主食

减肥完全不需要饿肚子