五一假期终于开始了
集美们是出去浪还是窝在家呢?
不过,不管大家有什么安排
美好肉体从来不会缺席大家的朋友圈
今天要给大家介绍的这位老铁
年纪不大,身材却分分钟碾压同龄人
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小哥微博名叫 @举铁的马哥
今年24岁,是位正宗的山东汉子
高挺的鼻梁再配上硕大的肌肉
爷们儿气质分分钟爆棚
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小哥的身高在175cm左右
赛季体重76kg,非赛季85kg+

卧推120kg,深蹲170kg,硬拉160kg

这样的彪悍体型和力量不是一般人能比的
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块头大固然充满荷尔蒙
别人看了会有种不好惹的感觉
但平时也会遇到些小烦恼
比如不太好买衣服
XXXL尺码能穿出S码的紧身感
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据小马哥自己透露
他上大学前才开始接触健身
之前就是想改善下瘦小的体型
没想到这一练就停不下来
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高中时就喜欢体育运动
但那时体型属于薄肌类型
而经过这五年的高强度增肌练习
如今的他早已蜕变成巨无霸
下面是他这些年的身材对比照
一句话就是:牛批大了
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他大学时就读于海南大学
并在2016年获得
海南省健美健身公开赛第一名
健体之路可谓不可限量
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粗壮二头肌,扇形背阔肌
看一眼就能感受到满屏的安全感
什么公主抱、单手擒坏蛋都不在话下
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而最让粉丝们羡慕的
还是他直逼E杯的大胸肌
健身房里大家都叫他大胸哥
可见他的胸大肌是圈里公认的好
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"什么样的胸,
让男人看了羡慕,女人看了落泪?"
下面一组动态图来感受下
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当被问到健身带来哪些变化
小哥说最大的还是外貌上的改变
很多以前的老同学都说认不出来我了
比以前更加自信,自律,毅力
不轻易说放弃
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至于很多初学者问该怎么快速长肌肉
他说需要长期时间投资的项目
一定要坚持、坚持、在坚持
不要刚刚开始练了几个月
就开始纠结身体变化的问题
不能急于求成
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找对了方法,安全锻炼
吃好,练好,休息好
汗水就不会辜负你的辛勤付出
没有人天生就是好身材
更不要奢望有什么捷径可走
唯有脚踏实地才是唯一的黄金法则
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